يعد مرض السكري من النوع 2 مشكلة كبيرة في دولة الإمارات العربية المتحدة، ونحن نعلم أن العديد من الأشخاص يلجأون إلى Keto Goodies للتحكم في كمية السكر التي يتناولونها والعثور على بدائل منخفضة السكر والكربوهيدرات
تابع القراءة لتعرف كيف يمكن لبعض التغييرات في نمط الحياة، مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة، أن تُحدث فرقًا كبيرًا
مع تحول التركيز إلى اليوم العالمي لمرض السكري، نحن متحمسون جدًا للتعاون مع خبراء الصحة السيدة. ياسمين حداد و د. ياسمين قطيط، من myPediaclinic لمعرفة كيف يمكننا تجنب مرض السكري والسيطرة عليه.
يعد مرض السكري من النوع 2 مشكلة كبيرة في دولة الإمارات العربية المتحدة ونعلم أن الكثير من الأشخاص يلجأون إليه Keto Goodies لإدارة تناولهم للسكر وإيجاد بدائل منخفضة السكر والكربوهيدرات
تابع القراءة لمعرفة كيف يمكن لبعض التغييرات في نمط الحياة، مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة، أن تُحدث فرقًا كبيرًا
إحصائيات مثيرة للقلق:
- في دولة الإمارات العربية المتحدة، يعاني حوالي مليون شخص من مرض السكري
- وفقًا للمسح الصحي الوطني لعام 2019، وصلت نسبة السمنة لدى البالغين في دولة الإمارات العربية المتحدة إلى 27.8 في المائة
- 14% من الأطفال في الإمارات العربية المتحدة (من 5 إلى 17 عامًا) يعانون من زيادة الوزن
- تحتل دولة الإمارات العربية المتحدة المرتبة 15 على مستوى العالم بحصولها على 17.3% من سكان الإمارات الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و79 عامًا يعانون من مرض السكري من النوع الثاني
يعد النمو الاقتصادي السريع وأنماط الحياة المستقرة والعادات الغذائية غير الصحية من عوامل الخطر، مما يؤدي إلى ارتفاع عدد الأشخاص المصابين بالسكري في دولة الإمارات العربية المتحدة.
نظرًا لأن عامل الخطر الأكثر أهمية لتطور مقاومة الأنسولين هو السمنة، فإن تغييرات نمط الحياة مثل فقدان الوزن بشكل متواضع (5-10% من وزن الجسم)، والنشاط البدني (30 دقيقة يوميًا) ) المساعدة في الوقاية من مرض السكري وإدارته.
أظهرت الدراسات الحديثة أن الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء لها أيضًا دور في تقليل مقاومة الأنسولين لأنها تلعب دورًا في هضم بعض الأطعمة وإنتاج بعض الفيتامينات وتحسين المناعة.يجب عليك تقليل أو تجنب الأطعمة المصنعة والسكر وبدلاً من ذلك تضمين بعض الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك في نظامك الغذائي. إليك بعض الأطعمة المليئة بالبروبيوتيك:
- الفواكه والخضروات المخللة (باعتدال)
- الزبادي الحيوي
- الثوم والبصل النيئ
- الهليون الخام
- توابل الميسو
- التوفو
- الكفير
- خبز العجين الحامض
- أنواع معينة من الجبن، مثل الجبن القريش
من الجيد أيضًا تناول الأطعمة التي يمكن أن تبطئ امتصاص السكر بشكل طبيعي، وتزيد من حساسية الأنسولين وتبقيك ممتلئًا لفترة أطول، مثل:
- قرفة
- الخل
- منقوع أعشاب البابونج
- التوت - أظهر قدرته على تحسين امتصاص السكر وقد يكون له دور مضاد لمرض السكري
- الدهون الصحية – الأفوكادو والمكسرات والبذور
- البروتينات الخالية من الدهون – شريحة لحم البقر الخالية من الدهون، أو السمك المشوي أو صدور الدجاج
يمكن أن تساعد هذه الأطعمة في التحكم في مستويات السكر في الدم وتبقيك تشعر بالشبع والرضا.
ياسمين حداد، أخصائية تغذية الأطفال والبالغين وأخصائية التغذية السريرية في myPediaclinic:"خلال الـ 6 أشهر الماضية، واجهت الكثير من الأطفال والمراهقين يعانون من الأنسولين المقاومة والسمنة وارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، بسبب زيادة وقت الشاشة والوجبات الخفيفة غير الصحية خلال فترة كوفيد-19.
ولهذا السبب من المهم جدًا خلق الوعي الصحي والتغذوي لدى الآباء والأطفال وتشجيعهم على ممارسة عادات الأكل الصحية في المنزل، بالإضافة إلى ممارسة النشاط البدني بانتظام. من المهم اختيار وجباتك ووجباتك الخفيفة بحكمة والتأكد من أنها مغذية من أجل الحفاظ على توازن نسبة السكر في الدم والهرمونات."
دكتورة ياسمين قطيط، أخصائية طب أسنان الأطفال في myPediaclinic:
"من خلال تجربتي في عيادة بيديا كلينيك، أستطيع بالتأكيد أن أرى زيادة في مستويات تسوس الأسنان بسبب عادات الأكل غير الصحية. وتفاقمت المشكلة بعد الحظر والجائحة. أدى هذا ببساطة إلى زيادة تناول وجبات خفيفة من السكر بشكل متكرر.
في الواقع، 9 من كل 10 أطفال يعانون من تسوس الأسنان حسب آخر الإحصائيات في دولة الإمارات. نظرًا لأن البكتيريا تتغذى على السكر، فقد يكون الأشخاص المصابون بداء السكري أكثر عرضة لخطر الإصابة بتسوس الأسنان بسبب ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم واللعاب، بينما يكون الأطفال المصابون بداء السكري أكثر عرضة للتسوس وأمراض اللثة.
myPediaclinic هي عيادة متخصصة في الرعاية الصحية للأطفال في مدينة دبي الطبية. لمعرفة المزيد حول كيفية الاعتناء بصحتك وطلب رأي الخبراء، يمكنك التحدث إلى ياسمين أو ياسمين – ما عليك سوى النقر على أسمائهم للحصول على مزيد من المعلومات.