ليس هناك من ينكر أن نظام الكيتو الغذائي هو أحد أكثر الأنظمة الغذائية شيوعًا والتي تم بحثها بشكل كبير في الوقت الحالي، خاصة عندما يتعلق الأمر بصحة المرأة. يقوم الخبراء في Keto Goodies بشرح نظام الكيتو الغذائي والفوائد التي يمكن أن يقدمها للنساء.
قبل البدء يجب أن نشير إلى أن نظام الكيتو الغذائي ليس مناسبًا للجميع. نحن نحث جميع أفراد مجتمعنا على استشارة أطبائهم قبل إجراء أي نوع من التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة. بالنسبة لأولئك منكم الجدد في الكيتو – نظام كيتو الغذائي هو نظام غذائي غني بالدهون ومنخفض الكربوهيدرات ومنخفض إلى متوسط البروتين يساعدك على الدخول في الحالة الكيتونية والحفاظ عليها. يمكنك معرفة المزيد عن النظام الغذائي بالتفصيل من خلال مراجعة صفحة التعليم على موقعنا.
نحن نعلم أن نظام الكيتو الغذائي يساعد الرجال والنساء على حد سواء على إنقاص الوزن، وتشير الأبحاث الحالية أيضًا إلى أن النظام الغذائي يمكن أن يساعد النساء على وجه التحديد في العديد من الحالات الشائعة بما في ذلك أمراض القلب والسكري من النوع 2 ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) ومرض الزهايمر .
دعونا نلقي نظرة على الفائدتين الأكثر شيوعًا لنظام الكيتو الغذائي المخصص للنساء
خسارة الوزن
لماذا يصعب على النساء خسارة الوزن مقارنة بالرجال؟ إذا بدأ رجل وامرأة برنامجًا لإنقاص الوزن، والتزما بأهدافهما من السعرات الحرارية ومارسا الرياضة نفسها - فمن المرجح أن يفقد الرجل الوزن ويفعل ذلك بشكل أسرع. يشير العلم إلى أن هذا يرجع إلى عدد من العوامل التي لا يتعين على الرجال التغلب عليها.
عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، تلعب الهرمونات دورًا كبيرًا بالنسبة للنساء. ترتبط الهرمونات الأنثوية بكل شيء بدءًا من الإنجاب إلى التوتر وحتى التمثيل الغذائي، وتتقلب باستمرار بناءً على دورات الحيض وأنماط النوم وعادات الأكل. يعالج نظام الكيتو الغذائي هذه المشكلة عن طريق وضع جسمك في حالة من الكيتوزية، وتحويل جسمك من حارق للسكر إلى حارق للدهون مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)
هل تعلم أن متلازمة تكيس المبايض تؤثر على ما بين 10 إلى 15 بالمائة من النساء في جميع أنحاء العالم وأن ما يصل إلى 70 بالمائة من المصابات بهذه الحالة يعانين من مقاومة الأنسولين وفقًا لأخصائي تغذية سريري كبير في هيئة الصحة بدبي. وفي حين لا تتوفر بيانات خاصة بدولة الإمارات العربية المتحدة، إلا أن المتلازمة قد تؤثر على عدد أكبر من النساء في الإمارات العربية المتحدة بسبب ارتباطها بالسمنة ومرض السكري.
ما هي متلازمة تكيس المبايض؟ المتلازمة هي اضطراب وراثي واستقلابي وهرموني قد يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية ومشاكل في الخصوبة وزيادة الوزن وتساقط الشعر. في أغلب الأحيان، يرجع السبب إلى مقاومة الأنسولين مما يحد من مدى فعالية استخدام السكر في الدم للحصول على الطاقة. نظرًا لأن نظام كيتو الغذائي يحد بشكل أساسي من تناول الكربوهيدرات، فهو يساعد في تخفيف مقاومة الأنسولين التي يمكن أن تحدث بسبب متلازمة تكيس المبايض. كما أنه يعزز فقدان الوزن، مما يساعد الجسم على الوصول إلى الوزن المثالي وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالسمنة وارتفاع نسبة السكر في الدم.
الخلاصة
بغض النظر عما إذا كنت تعتقد أن نظام الكيتو قد يكون مناسبًا لك، فمن المهم ملاحظة أن كل امرأة مختلفة عن الأخرى. ننصحك بزيارة الطبيب لفهم ما يحدث في جسمك من الناحية الفسيولوجية، وتحديد تغييرات نمط الحياة التي يمكنك تنفيذها لاتباع نهج شامل ومستدام نحو تحسين صحتك ورفاهيتك. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحد من التوتر وتجنب الأطعمة الغنية بالسكر والأطعمة المصنعة يمكن أن تحسن صحتك بشكل كبير.