ما هو القاسم المشترك بين فتاة بوند السابقة وأم لطفلين ومصابة بالسكري؟ سلاحها السري لإبطاء عقارب الوقت مع الحفاظ على لياقتك وصحتك هو نظام الكيتو الغذائي. من المقرر أن تحتفل نجمة هوليود والمدافعة عن الصحة، هالي بيري، بعيد ميلادها الـ 55 في أغسطس ولكن السؤال الذي يدور في أذهان الجميع هو "كيف تبدو كما كانت قبل 30 عامًا؟" .
تم تشخيص إصابة بيري بمرض السكري عندما كان عمره 22 عامًا فقط، وهو ليس غريبًا على نظام الكيتو الغذائي. لقد اكتشفت النظام الغذائي منذ أكثر من 30 عامًا بينما كانت تبحث عن علاجات للمساعدة في إدارة مستويات السكر لديها. لم يكن من السهل إجراء مثل هذا التغيير الجذري عندما لم يكن هناك سوى القليل من المعلومات عن النظام الغذائي، لكنها آمنت بالعلم وتبنت نظام حياة يمكنه التنافس مع كبار الرياضيين.
بعد مرور ثلاثة عقود، النجمة التي من المقرر أن تحتفل بعيد ميلادها الخامس والخمسين في أغسطس لا تبدو وكأنها تجاوزت الثلاثين يومًا! وهي تنسب هذا الإنجاز إلى الكيتو وكيف وجهها هذا الاكتشاف نحو رحلتها الصحية. قال بيري لمجلة Insider: "لأنني مصاب بالسكري، كانت التغذية جزءًا كبيرًا من حياتي".
لطالما كان الحفاظ على لياقة جيدة وعادات الأكل نقطة محورية في أسلوب حياة بيري. في عام 2018، شاركت منشورًا على Instagram حول التمتع بصحة جيدة والبقاء في حالة جيدة
"كيتو عبارة عن خطة غذائية منخفضة الكربوهيدرات تجبر جسمك على حرق الدهون بجنون. وأعتقد أيضًا أنه كان مسؤولاً إلى حد كبير عن إبطاء عملية الشيخوخة. يقدم أسلوب حياة الكيتو العديد من الفوائد مثل فقدان الوزن، (هذه هي الطريقة التي نتخلص بها أيها الأمهات من بطون أطفالنا)، والتحكم في الشهية، والمزيد من الطاقة والأداء العقلي الأفضل، " قالت بيري على Instagram الخاص بها حساب. "إذا كنت مثلي، فمن المحتمل أن تتمكن من عكس مرض السكري من النوع 2، وستختبر قدرة بدنية أفضل على التحمل، وبشرة أفضل وأيضًا حب الشباب أقل إذا كانت هذه مشكلة. كما أنه يساعد في السيطرة على الصداع النصفي!"
تتحدث أيضًا عن كيف أن السكر يشبه السم لنظامك وبشرتك وكيف يساعد تجنبه باعتباره سرًا طبيعيًا لمكافحة الشيخوخة. "أستخدم الزيليتول كبديل للسكر وأعطيه لابنتي... أؤمن بشدة بالحديث عن التغذية في سن مبكرة وتقديم مثال جيد" ذكر بيري في ماري كلير المملكة المتحدة.
لم تكن التغذية هي التغيير الوحيد في نمط الحياة في حياة بيري. أدى الجمع بين روتين اللياقة البدنية والعافية الشامل جنبًا إلى جنب مع نظام الكيتو الغذائي إلى "إبطاء عملية الشيخوخة". أدى شغفها بالصحة والعافية إلى إطلاق Re-Spin حيث تساعد ملايين النساء حول العالم من خلال توفير منصة لهن ليكونن أفضل نسخة من أنفسهن من خلال التغذية واللياقة البدنية والتمارين الرياضية والصحة العقلية والجمال.
في حديثها إلى The Insider، شاركت بيري أهم خمس نصائح مجربة ومختبرة تحافظ على لياقتها وشبابها.
1.الكولاجين
مع فوائده للبشرة والشعر والأظافر، يعد الكولاجين أحد المكملات الغذائية المفضلة لديها والتي تستهلكها إما في شكله الطبيعي أو على شكل مسحوق.
2.نظام الكيتو الغذائي
لقد اتبعت النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات لأكثر من ثلاثة عقود وهي مناصرة صريحة. يساعدها النظام الغذائي على التحكم في مرض السكري وفقدان الوزن والتركيز.
3.التمارين
من خلال التركيز على أنظمة التكييف الأساسية والقوة، يمتلك بيري عضلات البطن لإثبات ذلك!
4.التأمل
شيء لا يمكنها العيش بدونه، تحاول بيري التأمل قدر المستطاع حتى لو لمدة 20 دقيقة فقط، ثلاث مرات في الأسبوع.
5.العناية بالبشرة
إن العناية القصوى ببشرتها للحفاظ على بشرتها صافية تبدأ بالأساسيات. ومن الأسلحة الموجودة في ترسانتها للعناية بالبشرة: تونر فيتامين C، ومقشرات الوجه، وأقنعة النوم.