Нельзя отрицать, что кето-диета сейчас является одной из самых популярных и тщательно исследованных диет, особенно когда дело касается женского здоровья. Эксперты Keto Goodies рассказывают о кето-диете и о ее преимуществах для женщин.
Прежде чем начать, мы должны отметить, что кето-диета подходит не всем. Мы призываем всех членов нашего сообщества проконсультироваться со своими врачами, прежде чем предпринимать какие-либо изменения в питании и образе жизни. Для тех из вас, кто новичок в кето: кето-диета — это диета с высоким содержанием жиров, низким содержанием углеводов и низким или умеренным содержанием белка, которая помогает вам войти в кетоз и поддерживать его. Подробно о диете вы можете узнать, ознакомившись страница образования на нашем сайте .
Мы знаем, что кето-диета помогает сбросить вес как мужчинам, так и женщинам. Текущие исследования также показывают, что диета может помочь женщинам, в частности, при многих распространенных заболеваниях, включая болезни сердца, диабет 2 типа, синдром поликистозных яичников (СПКЯ) и болезнь Альцгеймера.
Давайте посмотрим на два наиболее распространенных преимущества кето-диеты специально для женщин.
Потеря веса
Почему женщинам труднее похудеть, чем мужчинам? Если мужчина и женщина начнут программу по снижению веса, будут придерживаться своих целей по калориям и заниматься одинаковыми упражнениями, мужчина с большей вероятностью похудеет и сделает это быстрее. Наука предполагает, что это связано с рядом факторов, которые мужчинам не нужно преодолевать.
Когда дело доходит до потери веса, гормоны играют огромную роль для женщин. Женские гормоны связаны со всем: от репродуктивной функции до стресса и обмена веществ, они постоянно колеблются в зависимости от менструального цикла, режима сна и привычек питания. Кето-диета решает эту проблему, переводя ваше тело в состояние кетоза, превращая его из сжигателя сахара в сжигателя жира, что приводит к потере веса.
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
Знаете ли вы, что по данным старшего клинического диетолога DHA, СПКЯ поражает от 10 до 15 процентов женщин во всем мире, и до 70 процентов из них имеют резистентность к инсулину. Хотя данных по ОАЭ нет, синдром может поражать больше женщин в ОАЭ из-за его корреляции с ожирением и диабетом.
Что такое СПКЯ? Синдром представляет собой генетическое, метаболическое и гормональное расстройство, которое может вызывать нерегулярные менструации, проблемы с фертильностью, увеличение веса и выпадение волос. Чаще всего причина связана с резистентностью к инсулину, которая ограничивает эффективность использования сахара в крови для получения энергии. Поскольку кето-диета по существу ограничивает потребление углеводов, она помогает снизить резистентность к инсулину, которая может возникнуть из-за СПКЯ. Он также способствует снижению веса, помогая организму достичь идеального веса и, следовательно, снижая риск ожирения и высокого уровня сахара в крови.
Нижняя линия
Независимо от того, считаете ли вы, что кето подойдет вам, важно отметить, что все женщины разные. Мы советуем вам посетить врача, чтобы понять, что происходит в вашем организме физиологически, определить, какие изменения в образе жизни вы можете осуществить, чтобы применить целостный и устойчивый подход к улучшению вашего здоровья и благополучия. Регулярные физические упражнения, ограничение стресса и отказ от продуктов с высоким содержанием сахара и обработанных продуктов могут существенно улучшить ваше здоровье.