Что такое кето и что такое макросы?

Что такое кето?

Кето — это диета с низким содержанием углеводов, умеренным содержанием белка и высоким содержанием жиров, которая побуждает организм сжигать жир для получения энергии, а не углеводов. Эта диета может способствовать состоянию, называемому кетозом, которое может быть полезно для тех, кто хочет похудеть или поддерживать здоровый вес, а также для людей с определенными диетическими потребностями, такими как диабет 2 типа.

Но что такое макросы и почему они важны?

Макронутриенты или, в кето-кругах их чаще называют «макросами», являются ключевыми составляющими питания. Они нужны нам, чтобы обеспечить нас энергией в виде калорий. Углеводы, жиры и белки — это основные типы макроэлементов, которые мы потребляем, и каждый из них преобразуется в энергию. На самом деле больше всего калорий содержится в жирах — около девяти калорий на грамм, тогда как углеводы и белки превращаются примерно в четыре калории на грамм.

Теперь, когда дело доходит до кето-диеты, важно посмотреть, как каждый из этих макросов расщепляется на энергию. Ключом к кето-диете является выработка кетонов, и именно здесь она становится действительно интересной для снижения веса или управления им. Кетоны — это секрет расщепления жира в организме, поэтому для эффективного соблюдения кето-диеты мы должны есть продукты, которые максимизируют кетогенные процессы.

Жиры лидируют как высокоэнергетические и кетогенные макросы. Фактически, жиры примерно на 90% являются кетогенными (и на 10% антикетогенными). Между тем, белок составляет примерно 50/50, а углеводы полностью антикетогенны. Мы знаем, что для достижения кетоза и диеты, сжигающей жир, нам нужно потреблять больше жиров и белков и свести к минимуму потребление углеводов. Будучи антикетогенными макросами, углеводы повышают уровень глюкозы и инсулина в крови, что эффективно блокирует выработку кетонов.

Белки важны для организма, включая такие процессы, как поддержание и наращивание мышечной массы, поэтому мы не можем полагаться только на жиры для получения всей нашей энергии. С другой стороны, углеводы не являются питательно важными.

Выбрав кето-диету, сводя к минимуму потребление углеводов и потребляя полезные жиры и белки в качестве основного источника энергии, вы можете достичь целей тела и максимизировать свое здоровье. Вот почему так много людей видят преимущества кето – лучший контроль веса и большее количество энергии… что не нравится!

Какой бы ни была ваша причина перейти на кето-диету, мы рекомендуем заранее проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что вы знаете ключевые факторы, которые будут определять ваши потребности в углеводах, жирах и белках во время кето-диеты, такие как возраст, рост, процент жира в организме, уровень активности и любые ранее существовавшие состояния здоровья.

Keto Goodies гарантирует это вся наша продукция представлена ​​на нашем сайте на этикетках указана полная макроинформация и ингредиенты, чтобы вы могли отслеживать свой рацион и достигать своих диетических целей.

Вот бесплатный кето-калькулятор чтобы помочь вам понять, какое количество макросов вам понадобится, чтобы сбросить, набрать или сохранить вес и достичь своих целей.

Также, Посмотрите, что сказали некоторые из наших клиентов Keto Goodies. о своем опыте применения Кето. Если у вас есть дополнительные вопросы о Кето и наших продуктах, напишите нам по адресу Operations@ketogoodiesdubai.com